cos nie tak

shadow dzięki, niby stawiałam nogę normalnie ale jednak nawet nie byłam tego świadoma , że coś jest nie tak DZIEŃ 9-11 Z IRON SHAPE 23-25.02 Piątek- bez żadnej aktywności i z przewaloną miską Sobota- szkoła, miska ok Niedziela- szkoła, miska nieliczona,w miarę ok, nie licząc bigosu na kolację DZIEŃ 12 Z IRON SHAPE 26.02 Trening C 1a HT 3x20 [...]

Co nowego? Dodatkowy deficyt kaloryczny, bo na poprzednim coś nie bardzo szło. Zamieniliśmy intensywne aeroby na interwały i teraz to wygląda tak że robię 3x w tygodniu interwały 15min + 10 min wyciszenia. A dietetycznie w dni HighCarb lekko obniżyliśmy makro do B270/W300/T70 a dni LowCarb zwiększyliśmy do 5 w tygodniu. Czuję że powoli w [...]

[...] sztangi pod brodę - 3s 15/13/12 Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchfytem 3s 15/13/12 - Uginanie nadgarstkó nadchfytem 3s 15/13/12 + 3 razy w tygodniu trening brzucha To jest mój aktualny plan treninowy będę nim ćwiczył przez 6-8 tygodniu. Jesli cos jest nie tak to proszę pisać;] Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-21 17:28:58

Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. 57kg i 177cm wzrostu - jeżeli przy takiej wadzę masz jeszcze fałdy na brzuchu albo odstające cyce, śmiało można powiedzieć że mięśnia za wiele tam nie ma. Ciekawi mnie też postawa trenera, że prawie 70% efektów porzuca w ****u i skupia się głównie na technice? No w każdym razie coś tutaj [...]

Hej UNKNOVVN ;) Dzięki za szybką odp! Fotkę już wrzucam, i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim [...]

[...] pozatym watpie zeby 15g to bylo maximum w ciagu dnia. to tak samo jakbys mogl brac xp tylko 1 porcje ( mniejwiecej podobne skladniki jak do nitro 2 ), a producent pisze o 2 ;] biorą 2 i żyją :) 4g krety i 3,5g no-boosterów dziennie to raczej niejest maxymalna dziena dawka ;] cos jest nie tak. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-20 19:32:27

Bunia] chyba cos przy zrzucie poszlo nie tak %-). Juz sie wystraszylam,ze nie bede mogla miski wstawiac :)

coś poszło nie tak 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952a83173934418691e1261b2141a69d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-05-17 23:03:58

Dzięki za podpowiedź. Okej, ale co ilością serii i powtórzeń? zostawić tak jak jest? Jakieś sugestie? Może dodam jeszcze, że ćwicząc tym planem dobrze czuje przepracowaną klatkę. NIESTETY nie do końca czuje zmęczenie pleców, co mnie martwi bo zależy mi na tym bardziej niż na klacie. Pytanie też mam dotyczące barków. Generalnie robiąc żołnierskie i [...]

Witam, rzadko zdarza się tak, że mała osoba ma potężne dłonie. Najczęściej dłoń jest "dopasowana" do danego człowieka. Wysoka osoba ma zazwyczaj dłonie większe w porównaniu do osoby niskiej. Długości palców, dłoni praktycznie się nie zd zwiększyć, a na pewno nie przez działania siłowe (chirurgia się kłania). Można wpłynąć na grubość, [...]

u mnie w okolicy jest jakaś siłownnia, ale po pierwsze to drogo a po drugie to tam nawet takie d****e sprzedają i ludze chodzą, że hoho same ryczące 40 a d**** za kasą się na ciebie patrzy jak na zjawisko nie to odpada, wole troche kaski wydać i zrobić w piwnicy, żeby zawsze pod ręką mieć i kożystać z tego, że jestem w gimnazjum, bo potem się [...]

z chęcią Ci opiszę bo sam nie długo bd zamawiał ławeczkę Trytona w sumie nie tak nie długo bo w pn 1) modlitewnik 2) 90^ do robienia barków 3) stabilność 4) skos w dół (wtedy najlepiej mieć blokadę do ud) 5) możesz regulować skosy tak jak napisałem w pkt 2 także 90^ 6) szybka możliwość złożenia sprzętu Ale powiedz w sumie jaką masz kwotę do [...]

no dobra nie jest taka szeroka ale .. no kurde nie wiem co jest nie tak ale coś mi nie pasuje :)

ja kiedys zamawialem od cybera suple i nie moge narzekac. wszystko zawsze ok, raz cos bylo nie tak i bez problemowo odeslal mi pieniadze. a paczki dochodza w gora 2 dni. Chyba ze cos teraz sie zmienilo.

wiec jak cos to sprobuj jakby nadal cos bylo nie tak to napisz jeszcze raz w tym temacie ok????

Czawaj: jak robilem raz klatke w tygodniu to wyniki byly mizerne dodalem jeden dzien i juz jest duzo lepiej! Dlaczego tyle cwiczen?? sam nie wiem widze postepy wiec ich nie zmieniam moze w przyszlosci jak cos nie bedzie dobrze to moze zastosuje mniej cwiczen...moze zmienie ze bede robil 4 cwiczenia po 3 serie moze tak bedzie lepiej...

dołóż kcal tak do 3000 jak masa nie idzie to znaczy, że coś z dietę jest nie tak.

[...] nie przechodzic na bilans zerowy bo przy naglej zmianie napewno mnie podleje czego chcialbym uniknac, no i pozniej znowu stopniowo musialbym zmiejszac kcal. Nie wiem czy cos takiego ma sens. Mysle ze nie ma idealnej diety, zbilansowanej nie lubie na redukcji i zawsze stosowalem ketogeniczna diete, probowalem tez niskoweglowodanowa ale [...]

Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z radami, które dostałam i staram się im podporządkować. Ciężary stopniowo są coraz cięższe, zmieniłam również swoją dietę. Ale jednak wolę spytać o radę kogoś, kto się na tym zna. Jeśli wciąż coś robię nie tak proszę o radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ced498e45b47c4be50300f9fe7c287.png Zmieniony przez - [...]

Poczekaj jeszcze kilka dni, nieraz jest tak, że waga stoi i stoi i nagle leci pięknie. W dalszym kroku faktycznie lepiej jest dołożyć cardio niż ciąć kalorie. Zawsze byłem zwolennikiem tego żeby kręcić więcej cardio i mieć orzy tym większa pulę kalorii niż na odwrót, oczywiście mówię tutaj o rozsądnych ilościach cardio bo jak ktoś kręci 2x 60 min [...]